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Vitamin B

Im Fitnessbereich bezieht sich der Begriff „Vitamin B“ oft humorvoll nicht auf die tatsächliche Vitamin B-Gruppe, sondern auf das Konzept von „Beziehungen“ oder „Beziehungsnetzwerken“ (wobei das „B“ für „Beziehungen“ steht). In diesem Kontext bedeutet es, dass persönliche Kontakte und Netzwerke genutzt werden, um bestimmte Vorteile zu erlangen, wie zum Beispiel Zugang zu exklusiven Fitnessclubs, Trainingsgeräten, Veranstaltungen oder Trainingstipps und -techniken von erfahrenen Trainern.

Im eigentlichen Sinne der Ernährung sind B-Vitamine jedoch für die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit äußerst wichtig. Die Gruppe der B-Vitamine umfasst mehrere Vitamine, die eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielen und helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie unterstützen auch eine gesunde Funktion des Nervensystems, die Bildung roter Blutkörperchen, sowie die Gesundheit von Haut, Haaren und Augen. Zu den B-Vitaminen gehören:

  • B1 (Thiamin)
  • B2 (Riboflavin)
  • B3 (Niacin)
  • B5 (Pantothensäure)
  • B6 (Pyridoxin)
  • B7 (Biotin)
  • B9 (Folsäure)
  • B12 (Cobalamin)

Für Sportler und Personen, die regelmäßig trainieren, ist eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen wichtig, da diese zur Erhaltung der Energieproduktion und zur Reparatur und zum Wachstum von Geweben beitragen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Samen, Nüssen, Fleisch, Eiern und Milchprodukten ist, kann helfen, den Bedarf an B-Vitaminen zu decken.