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Zink

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für zahlreiche Vorgänge im menschlichen Körper unverzichtbar ist. Es spielt eine entscheidende Rolle in der Funktion des Immunsystems, der Wundheilung, der Zellteilung, und es trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei. Zink ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Stoffwechsels von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) und für die Synthese von Proteinen. Darüber hinaus ist es für den Geschmacks- und Geruchssinn sowie für die Erhaltung der Sehkraft von Bedeutung.

Der menschliche Körper kann Zink nicht speichern, daher ist es wichtig, dieses Mineral regelmäßig durch die Nahrung aufzunehmen. Zu den guten Zinkquellen gehören Fleisch, Schalentiere, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Ein Mangel an Zink kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter ein geschwächtes Immunsystem, Haarausfall, Diarrhoe, und eine verzögerte Wundheilung.

Für diejenigen, die an Fitness und Gesundheit interessiert sind, ist Zink besonders wichtig, da es bei der Proteinproduktion hilft, was für den Muskelaufbau essentiell ist. Zudem unterstützt es die Regeneration und das Wachstum der Muskelzellen nach dem Training. Eine ausreichende Zinkzufuhr kann also dabei helfen, die Trainingsziele effektiver zu erreichen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.